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ここ最近また不眠傾向です。
不眠が続くと、気を遣ったり外づらを維持する余裕が無くなって
余計に人と会いたくなくなります。余裕の無さは伝わりますしね。
こういう状態で失敗した事もあったので、大人しくしておきます。


薬で眠ると一日ぼーっとしてしまうし、できれば自然に寝たいものです。
こんな記事がありました。

夜3分!膝くるくる&トントンで深い眠りに

肩や首のストレッチはよくやりますが、足もやっておこう。
こういう事を試せば試すほどドツボに嵌っていく気もしますが……。


一番いいのは適度に疲労するくらいの長距離を歩く事ですね。
でも神経過敏の時はあまり人に見られたくないものです。
夜中に目出し帽でも被ってうろうろするか。(職質)